许多女性一旦到了一定年纪，就会开始出现皮肤松弛、臀部下垂等问题，但现如今“久坐党”越来越多，有一大部分年轻女孩也因为工作需要长时间久坐、导致臀部肌肉常常处于被拉长的状态，慢慢地也有“大妈臀”。

“大妈臀”，其实也就是扁平臀，这种臀部主要的特点便是没有臀线，整个臀型呈现H型，且伴随着肌肉下垂、臀侧两边往里凹陷，从视觉上看会让人觉得你的腰部两侧藏有赘肉，完全感受不到臀部的曲线感、与大腿上围融为一体。

判断一个人的身材好坏，有很大一部分原因是由臀部决定的，即便你身材有肉，只要臀部够翘够丰盈，整个身形看起来也是十分养眼的，相反，就算你身材纤瘦，若是臀部过于扁平，身材也会显得“干瘪、平板”，没有曲线感可言。

不过，大多数扁平臀女孩都属于“扁身”，既臀部扁平、但背薄且四肢纤瘦，而这种身材是完全可以依靠穿搭来扬长避短。同时完善臀围的，只要学会几个穿搭速成攻略，懒人也能拥有曲线美。

一、加宽臀围

1、穿A字型的裙装

对于腿型偏胖的女生而言，直筒裙可能是修饰身材的一大“法宝”，但如果是扁平臀女孩穿，那就会变成翻车现场，无论从侧面还是正面看，身材都毫无曲线感可言，完全凸显不出裙装单品独有的女性特质。

而A字型的裙装单品则相反，能凭借呈梯形状的裙身来扩宽臀围、同时弥补身材的其他不足，如果选择裙长不过膝的款式，还能修饰露出来的腿型，显瘦的同时也能为造型平添几分少女气息。

百褶裙的裙身融入了风琴褶设计，带有一定的立体层次感，能让裙摆呈现微A字廓形，同样也能满足扁平臀女孩的穿衣要求，拥有小蛮腰的妹子还可以适当露腰，将腰部与臀部的宽度差距拉开，更显腰细臀圆。

2、选择臀部有装饰的款式

横向拉宽臀围最直接的方式，便是选择臀部有装饰的裙装或裤装单品，比如有后口袋设计的牛仔裤，能在原本挺适且具有厚底的牛仔面料上多加一层，从而增加臀围，让身材的曲线感更明显。

臀部位置有褶带抽褶元素点缀的服饰单品，也具备有拉宽臀型的作用，若是再与自带膨胀感的皮质面料、镭射材质结合，其效果会更明显些，但是，这一点只针对小骨架偏瘦身材的女生，体型太胖的妹子并不适用。

服饰的臀部位置没装饰怎么办？那就自己手动制造一个，做法可以参照下图，选择偏长的上衣，穿着时只塞前面的衣摆，让后摆覆盖住一半的臀部，能在视觉上给人一种臀型变丰盈的错觉。

3、挑收腰放臀的版型

前面有提到大多扁平臀女孩都有腰细四肢修长的身材优势，在穿衣时就可以扬长避短，选择“收腰放臀”版型的服饰单品，能强调出纤细的腰肢，让腰部到臀部之间的过渡更明显，增加臀围的立体感。而若是选择没收腰但放臀的款式，对身材的修饰力度其实并不大。

当然，腰线的位置也是越高越好，不仅能优化身材比例，也能在视觉上将胯部与臀部融为一体，臀围曲线感自然会更明显～

如果是没有收腰设计的单品，就佩戴一条长宽刚好能包住整个腰部的束腹带，比普通的腰带更能凸显出腰线位置，同时也可以让穿着者的身形更挺拔笔直，体态一好，整个人的气质也就上去了。

4、衣长结束在臀部最宽的位置

扁平臀妹子在没挑对下装单品的前提下，一定不要轻易尝试短款上衣，会将扁塌的臀围曲线暴露出来，而相比较之下，那些衣长结束在臀部最宽位置的上衣，则更能完善臀围，即便穿紧身的下装也不会显臀平臀塌。

中长款的上衣也有一个致命的缺陷，就是会缩短腿长、稍不注意就会穿出五五身的既视感，因此，腰带的加入必不可少。

如果是腰腹部有肉的女生觉得戴腰带不舒服的话，那在穿中长款上衣时，就要搭配短款的下装单品，短裤or短裙都可以，能兼顾修饰臀围与拉长双腿的效果，也能满足夏日追求清凉的穿衣要求。

二、弱化肩部存在感

1、减少肩部装饰

之所以要减少肩部的装饰，其实就是把视觉重心留给臀部，毕竟，装饰越少、设计感越弱、颜色越深的上装单品，越能降低存在感，只突出下半身的身材。因此，若你是扁平臀女孩，像泡泡袖、有垫肩设计的上装单品，都可以统统关进“小黑屋”了。

要减少肩部装饰，其实也可以直接选择露肩单品，穿吊带背心或者抹胸单品都可以，如果是紧身款的话，还能进一步突出臀宽。

对搭配不在行的妹子则可以选择“紧身吊带＋工装裤”的组合搭配，无论是BM风造型的时髦指数，还是上紧下宽的穿搭公式，都能在穿得好看的基础上修饰臀部线条，借由宽松的下装让臀围更明显。

2、上简下繁

“上简下繁”的搭配法则，其实也是为了弱化肩部的存在感，只强调出下半身。最常见的方式便是选择有印花元素点缀的下装单品，能通过艳丽的印花图案来增加单品的视觉膨胀感，使得臀围更明显一些。

不过，整个造型要穿得好看又不突兀，还是要协调好上下装配色上的问题，可以挑一些基础色系的上装单品，纯白or纯黑都可以，能作为过渡色来削弱下装服饰的花哨艳丽感，维持住整个造型的简约高级感。

若是上下装都加入了印花或装饰元素点缀，则要适当露肤，让肌肤来充当过渡作用，像露腰的做法就不错。总而言之，我们的身材与衣服一直都处在一个磨合期，想要穿得好看又凸显臀围，还是得靠你多尝试。

年纪轻轻就有“大妈臀”，教你几招穿搭攻略，懒人也能拥有好曲线。对于需要持之以恒的运动、训练，通过穿搭的方式来优化臀围、告别扁平臀，要更快速且有效一些，扁平臀女孩还不学起来？

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