练瑜伽，经常有伽人问：手臂粗，怎么减？也有很多伽人问，感觉做了很多手臂支撑练手臂的动作，手臂没有细，反而越来越粗，是怎么回事儿？

想要回答以上的问题，首先要弄清楚导致手臂粗的原因，然后再针对性的去解决：

1、长期低头看手机，对着电脑工作，手臂得不到运动

2、圆肩驼背，身体姿势异常

3、经常用手臂搬重物，抱小孩等

4、肩颈堵塞，淋巴排毒不畅，手臂经络不通

5、练习完毕后，从来不拉伸放松手臂

6、自身的身体肥胖等

除此之外，今天还想给大家分享8个疏通手臂经络的瑜伽体式，以上原因导致的手粗都可以练，一起来看看吧：

动作01

动作02

动作03

动作04

动作05

动作06

动作07

动作08

PS：对于圆肩驼背，身体姿势异常，导致的手臂粗，需要先调整圆肩驼背身体姿势异常问题，然后再做以上的练习。

对于身体比较肥胖，手臂得不到锻炼的人，除了以上的练习，还需要做加强手臂的减脂练习，注意手臂练习完毕之后，一定要做放松，否则会越练越粗壮。