图 傍晚时分市民在篮球场打球

凉爽宜人的秋季是打篮球的黄金季节！春季多雨、夏季酷热、冬季寒冷，而秋季天气由暖转凉，秋高气爽，这个时候最适合打篮球！

但是秋季早晚温差大，稍不注意就容易感冒，打完篮球出一身汗，该如何防着凉呢？小编教您几招：

01

穿紧身衣打底。紧身衣打底衫可以防止我们的热量散失，排汗好，活动也不受限制。根据我们个人的耐寒程度，外面加以篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤；

02

准备长款棉服外套。打球前进行充分的热身，等我们的身体热了以后，再脱外套！下场后第一时间穿上外套保暖，同时可以适当饮用能量饮料或者温盐水，补充身体能量；

03

准备替换衣物。运动结束后，及时换上，尽量不要让湿衣物在我们的身上停留过长时间；

04

尽量不要选择保暖内衣。保暖内衣虽然穿起来保暖，但是上场没打一会儿就会出汗，衣服粘在身上又热又难受，过一会儿又冷冰冰的，穿着湿衣服很容易感冒、着凉。

主编：钱宏芳

副主编：金明珠

编辑：金诗奕

作者：赵扬