早上起床的一些习惯

会影响到你的健康跟寿命。

男人晨起后爱做这几件事，可以让身体变好，

人更有活力，也有助于增加寿命哦！

1、早起排便

养成早起排便的习惯，清除体内累积的毒素与杂质。经过一夜的新陈代谢，肠道中积累了不少废物和毒素，及时将它们排出体外，可以减轻肠道负担，促进身体的正常运转。

在排便的过程，可以减轻肠道蠕动，让整个消化系统都能轻松上阵，从而更加高效的运转，皮肤也会变好，看起来会先年轻。

2、早起一杯温开水

早起不要喝冰水或者冷饮，而要喝一杯温热的开水，能够迅速补充夜间流失的水分，激活身体的各个细胞，稀释血液浓度，还能促进肠道蠕动，唤醒身体代谢。

3、吃一份优质早餐

不要忽略早餐，一份早餐可以开启身体代谢，避免肠胃疾病的出现。早餐要补充身体所需的蛋白质、碳水化合物、维生素，比如：水煮蛋、粗粮粥搭配蔬菜、少许坚果，可以开启身体爱心，避免午餐饥肠辘辘摄入更多时间，让男士们在一天的工作和生活中保持充沛的精力。

4、早起头皮按摩

早起时，花上几分钟进行头皮按摩，用手指轻轻揉搓头皮，刺激穴位和血液循环。头皮按摩5分钟，这不仅能够缓解头部的紧张与疲劳，还能促进头发的生长，让男士们拥有更加清爽自信的形象。

5、运动15-20分钟

早起安排15-20分钟锻炼，比如自重训练、慢跑、跳绳都可以，可以促进血液循环，提升心肺功能，激活身体肌群，同时释放压力，让你保持积极的心态，有助于减缓身体老化速度。

早起运动一下，还能提升卡路里消耗，改善肥胖问题，让你保持苗条的身材跟相对年轻状态，有助于延年益寿。