车晓在家够疯狂！空中吊根绳来健身稳如泰山，这平衡力一般人少见

车晓相信很多人都非常熟悉吧，作为演员在05年的时候主演电视剧《沉默的证人》而被大家熟悉，而在09年的时候首次出演电影《非诚勿扰》就获得了当时百花奖和金鸡奖的最佳女配角，在演技方面是真的很不错。

不过大家对于车晓更多关注的还有和富豪前夫之前的那段婚姻，不过现在的车晓单身状态也是很不错的。近日在热播剧佟丽娅陈数还有黄轩等等饰演的《完美关系》中，车晓饰演心理医生一角，也是看点满满。

空中瑜伽高手车晓，瑜伽小龙女是这样练成的

没有人能随随便便成功，娱乐圈那些明星们娇美的身材亦是如此。车晓就是这些明星中身材比例非常完美的一名美丽女子。

作为一个演员，她深知形体的重要性。在诸多运动健身的方式中，车晓选择了瑜伽，一练就是5年。网曝车晓空中瑜伽的照片，她悠然在瑜伽绳上打坐，被万千网友誉为瑜伽小龙女。

宅家锻炼的方式有很多，车晓竟然通过空中吊根绳子来健身，通过伸开双臂来维持平衡。车晓依旧是短发造型，半扎起的头发能够很好地修饰车晓的脸部轮廓，让车晓的脸型看起来更加精致小巧一些，干练又不失优雅。

然而对车晓来说，这并不是一时心血来潮就能做到的，从开始接触瑜伽到现在，她付出了常人数倍的努力，当然，回报也是非常可观的。车晓的身材比列非常好，背姿挺拔，腰身柔软，凹凸有致。

因为拥有好身材，所以在穿搭上车晓的局限性不会很大。

车晓也属于比较清淡的气质，穿白裙更是能够衬托她的风格。车晓出席活动的时候身穿一件吊带白裙，中间收腰的设计非常凸显小蛮腰，同时下摆开叉的款式又若隐若现露出长腿，搭配一字带高跟鞋气质优雅。

正所谓一胖毁所有，一白遮百丑。这句话真的是充满了很深的哲理。看着车晓能够为了健康和拥有完美的身材 ， 而努力坚持的毅力和决心，让人钦佩不已。很多人说健身减肥主要是管住嘴，但实则，最有效最健康的方式就是运动。

前些天看到这样一句话：

一个人长胖10斤，3天就够了。

一个人想瘦10斤，你要消耗39000卡热量，连续整整7天不吃不喝，外加每天运动10个小时。

这样下去，神仙也受不住啊！而提到减肥，网友们的招数可谓是五花八门：

节食党：早午饭一片绿，晚饭干脆一根黄瓜，饿的头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；

运动党：办完健身卡，跑步、举重练个遍，跑到膝盖受损严重，小腿越来越粗壮；

偏方党：瘦身针、减肥药、火疗针灸......花钱遭罪不说，瘦下来的4、5斤，几天就反弹；

这样减肥，真不知道减掉的是体重还是生命！

谁不想变美变瘦？难道就不能轻轻松松的瘦下来吗？

当然可以。（不过像车晓这样的健身方式，可不是所有人都能模仿的来的）

我想告诉你，“越减越肥”真的不是因为意志力不够，而是用错了方法！

只用一根绳子，4个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，就能瘦掉好多！

动作一：下肢卷腹运动

双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。（不到这个角度也没关系，不强求，力所能及就行，慢慢进步）

每次拉20次，一次2~3组，一天可以早晚做2次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）

动作二：手臂训练

双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次，每天可做3组。可参考下图动作。

动作三：背部训练

坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组，可参考下图动作。

动作四：综合训练

这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。

脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。

它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。

加厚泡沫管，还能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡胶管，拉力更强，燃脂效果更好。

脚踏采用多面纹路，防滑橡胶，增加摩擦力避免受伤。

如果你也想在47岁的时候，看起来只有二三十岁，可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果，但它真的可以！

一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！

经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。

不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~

小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！

很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

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