姐姐的快乐你只有弟弟懂~

12月12日，有狗仔爆料W姓男星与Q姓女星正在热恋中，根据姐弟恋、都是东北人、男方是综艺咖等线索，网友们迅速锁定两位当事人：魏大勋、秦岚。

这刚过三天，就爆出了两人加强版恋情瓜。#秦岚魏大勋同回酒店#。

曝光的视频里两人同游三亚，手挽手回酒店，举止亲密。

第二天，两人全副武装出来压马路，走到人少的地方，秦岚用用小拳拳敲魏大勋后背。

主动挽起魏大勋的胳膊，就像热恋中的少女。

很多小伙伴估计还有点懵，魏大勋什么时候和杨幂分手了？

杨幂不是和秦岚是好朋友吗？

娱乐圈的恋情多少源于因戏生情，这一对也有迹可循。

秦岚、魏大勋2021年合作过《关于唐医生的一切》，两人在剧中有感情戏，也是姐弟恋类型。

现在看当时的拍摄花絮好甜啊，魏大勋用各种招数逗得秦岚哈哈大笑，看来当时可能已经不是演了~

网友似乎看穿了一切：

一个魏大勋，一个萧亚轩，一个挑比自己年纪大的谈，一个专挑比自己年纪小的谈，真的读懂了姐弟恋的使用说明书。

2013年，魏大勋被拍到和杨幂一起约会吃饭的照片，还被传出要领证，最后双方否认了。

后来的故事知道的人就多了，多次被拍到和杨幂进出酒店，穿情侣衫，到现在形同陌路。

突然之间又一段新恋情爆出，又让多少人猝不及防。

虽然是姐弟恋，秦岚比魏大勋大10岁，但可以说丝毫看不出年龄差距，而且这身材不知道要卷走多少女明星。

作为圈内的“冻龄美人”，时间好像都绕着她走，看不出一丝痕迹，反而给她添了不少韵味。

纤细婀娜的小蛮腰，紧实的仙女臂，性感的锁骨、直角肩，怪不得拿下年下小弟弟。

当然，保持好身材、不老容颜离不开持之以恒的自律和运动。

如果你也想要紧致有型的身材，身上的两处拜拜肉可要注意啦。

一、拜拜肉组合全解锁？

冬季囤肉，稍不注意就补出了一身囔囔肉，虽然出门穿的鼓囊囊，但明显能感到身上的肉已经收不住。

水桶腰、大象腿自然不在话下，这两处拜拜肉你注意到了吗？

1、手臂拜拜肉。

忽闪忽闪的拜拜肉，夏天最扎心，但也不能因为冬季能遮就视而不见，如果再配上厚背，虎背熊腰既视感。

被拜拜肉盯上可不全是脂肪的锅，与不良行为模式、生活习惯都有关。

1）姿势不当，体态不正。

本就是久坐党，每天手臂最大的运动量也就是敲敲键盘，接杯水，使用率超低，因此腋下位置很容易堆积脂肪形成拜拜肉，如果再不注意体态，拜拜肉更肆虐。

比如习惯性地弓背塌腰，形成圆肩驼背的体态，如果长期保持这种姿势，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，时间长了脂肪就会增多，形成拜拜肉。

还有肩胛骨前移，肱骨内旋，也会让你看起来背厚臂粗。

看不懂的小伙伴，可以自行感受下：站立收腹，肩膀打开，看下手掌的朝向；再感受下圆肩、驼背的体态下，手掌的朝向，差异很明显哦。

圆肩的体态下，大臂后侧的肉肉会向外翻转，视觉上会明显看到手臂变粗，一个不良体态，轻松让你视觉胖十斤。

2）过度劳累。

虽然年底很忙，但也要注意劳逸结合，不要过度劳累，否则会造成上肢淋巴循环不畅，堵塞加重，体液循环不畅，也会加重拜拜肉。

3）内衣不合适。

有没有发现一个规律：胸大拜拜肉多。

这是因为上半身胖，上肢堆积的赘肉就会增多，脂肪开始游移会聚集在腋窝位置，而胸大的小仙女很容易在腋窝处堆积脂肪，更容易挤出拜拜肉。

平时注意不要穿过紧或者不合身的内衣，避免对胸部造成压迫，很容易把原属于胸部的脂肪往腋下推挤，使腋下脂肪堆积，形成拜拜肉。

2、大腿拜拜肉。

除了手臂上有拜拜肉，很多小伙伴不知道大腿上也有。

悄悄告诉我，你有没有走路磨裤子？

悄悄捏一把，大腿内侧有没有轻松捏起一把肉肉？

晃一晃腿，有没有感觉大腿内侧的肉忽闪忽闪动起来？

这些藏在大腿内侧的肥送脂肪，就是身体的另一处拜拜肉。

有过减肥经历的小伙伴应该深有感触，除了肚子难减，这处的拜拜肉也不好对付！为什么？

1）近端重心效应。

因为这两个部位的脂肪靠近身体的核心部分，人体为了维持核心温度，这些区域周围更容易堆积脂肪。

同时，因为人体脂肪有近端重心效应，脂肪更喜欢堆积在人体重心和离重心近的位置。

2）激素分泌，生理原因。

对女性而言，随着年龄增长，雌激素的分泌减少、下降，脂肪分布开始向中心性发展，也容易在腹部、臀腿周围堆积。

而且因为生理原因，女性更容易在臀腿部位堆积脂肪为分娩做准备。

3）宅瘫不动。

现代生活模式下，多少人都是久坐不动，宅瘫模式，总觉得运动没时间，需要仪式感，肌肉用进废退，大腿内侧自然松弛无力。

长此以往肌力失衡，影响走路姿势，走路时身体重心向外侧运动，一直靠大腿外侧肌肉支持和发力。

久而久之，大腿内侧肌群会不懂得如何发力而变得松弛、无力，双腿也会越走越粗。

拜拜肉不可怕，可怕的是：冬天不努力，春夏卷死你！

二、如何甩掉拜拜肉组合？

拜拜肉与脂肪堆积密不可分，想要甩掉这个拜拜肉组合，根据成因一步一步做。

1、全身减脂，肥肉自然消。

不管是跑步、跳操、跳绳、游泳，选择一项能坚持下来的运动，每周做好计划完成3~4次，每次坚持20~40min，坚持一周、一月看到效果就会知道自己的努力有多惊喜。

2、调整饮食，瘦身效果翻倍。

少吃高油、高盐、麻辣、高糖、高热量及重口味的食物，避免发胖、水肿，脂肪堆积。

可以多吃一些利尿消肿的食物，比如苦瓜、白菜、芹菜、冬瓜、薏米、红豆等，同时减少热量摄入，促进肠胃蠕动，更有利于瘦身、甩肉。

3、调整姿势，回正体态。

日常注意提醒自己保持正确的姿势，站立时注意保持耳、肩、髋、膝、踝在一条直线上，不要弓背塌腰，身体回到中立位，减少脂肪的局部堆积，好体态解锁好身材。

坐姿时，不要弯腰弓背、跷二郎腿，大小腿呈90度或者略向前身，上身坐直、坐正，保持收腹，脊柱自然伸展。

久坐一小时左右起身活动下，可以靠墙站3~5分钟，注意保持身体中立位，下颌微收，微屈膝。

4、进行针对性的训练，改善全身减脂后手臂、大腿内侧松弛的肌肉形态。

对双腿而言，提升肌力，稳定骨盆，调整走路姿势的同时更能达到改善腿型的效果，轻松解锁笔直双腿。

甩掉手臂拜拜肉这样练↓

动作一：关晓彤同款

第一步

做法：

1）站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2）双手交扣举过头顶，吸气屈肘向后，呼气伸直向上，保持肩膀稳定，感觉大臂外侧发力就算做对。

3）完成20次*3组。

第二步

做法：

1）站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2）双手臂向外平举，配合呼气，手臂小幅度画圈，保持手肘微屈，感觉肩膀、手臂上方都在发酸就算做对。

3）完成20次*3组。

动作二：邓紫棋同款

初级版做法：

1）双手臂屈肘站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2）呼气，右腿撤步，左臂后伸，感觉大臂外侧发力就算做对。

3）完成20次*3组。

高级版做法：

1）站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2）屈肘撤步，同侧手臂伸直上抬，重复5次，这样做手臂会抬起更高，更酸爽。

3）换侧练习，收紧蝴蝶袖。

甩掉大腿拜拜肉这样练↓

动作三：收紧内侧松弛

做法：

1）侧卧屈膝，左腿伸展，下方脚勾脚掌向上转。

2）再随呼气下方腿向上抬起，重复20次*3组。

3）换侧练习，紧实大腿内侧。

动作四：拉伸内侧线条

做法：

1）仰卧，左腿屈膝贴墙边，右腿伸直勾脚掌。

2）再随呼气向下打开，感觉大腿内侧充分拉伸。

3）吸气，上抬10cm，感觉大腿内侧逐渐收紧。呼气向下，吸气向上，重复5秒*10组。