怎样才能快速减肥一：爬楼梯

爬楼梯是我们常见的一项对人体非常有益的有氧运动，只需要每天都以最快的速度向上爬6到12阶楼梯，每一次就休息2-3分钟，不断的重复这个动作，因为每踩一个台阶都是在为有氧运动做准备运动，有助于改善下肢肌力。

怎样才能快速减肥二：地板运动

说起地板运动，肯定就避免不了仰卧起坐和俯卧撑。因为不管在任何地方，这两种运动都可以进行，俯卧撑可以锻炼胸。肩膀和腹肌，而仰卧起座主要锻炼腹肌，只需每次锻炼的时候做3-4次俯卧撑，每次掌握在25-50个就可以起到一个很好的运动计划了

怎样才能快速减肥三：压椅子

无论是在办公室或者在家里，压椅子不失是减肥最快最有效的方法，只需要找一个椅子笔直的坐在上面，双手放在扶手上，双脚平放地面上，不停地向上拉自己的身体，口中同事从1数到10，然后再回到刚才的动作重新开始。因为这项运动可以更好的锻炼下背部肌肉。

怎样才能快速减肥四：跳绳

坚持跳绳的话除了达到瘦身的效果之外，还可以提高身体的协调性，灵敏性和快速反应能力等。只要每天进行30分钟的跳绳运动，一定回答道你意想不到的减肥效果。

怎样才能快速减肥五：弹力运动

弹力运动首先需要事先准备一条橡皮筋，因为有了橡皮筋就可以进行一些基础的箭步蹲，深蹲和二头肌弯曲等联系，如果做深蹲的话，记住尽量将双腿分开至与肩同宽，然后身体站直踩住橡皮筋，双手紧握橡皮筋将拉至肩高处，然后蹲下，在蹲起重复运动。