如何营养搭配减肥餐

减肥一定要坚守规律的饮食模式，一天吃3到5次，如果可能，正餐尽量吃得清淡些。2、减肥时吃什么可以摄入优质蛋白？2、怎么吃保证减肥期间营养均衡？两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，...

新冠肺炎康复期患者应该吃什么？营养专家建议优化饮食

“对于新冠肺炎康复期患者，建议他们一方面可优化日常饮食，实现食物品种多样化，增加免疫力。她特别提出，很多老年人在新冠肺炎康复期，因蛋白消化不好会出现胀肚等情况，可每天摄入10至20克左右乳清蛋白粉，达...

如何合理安排饮食提高基础代谢（下）

但很多人认为碳水化合物是不利于健康的，并认为摄取碳水化合物会导致肥胖。千卡热量的饮食中，碳水化合物提供的热量至少应达到2000×55身体所需的蛋白质量是由年龄、体重及活动强度决定的，大多数人每天摄取的...

老人不可过度控制饮食 八招教你补充营养

对于中老年人来说，有意识地控制饮食，改掉过咸、过油、过甜、大鱼大肉等不良饮食习惯，保持清淡口味，的确有助于慢性病的预防，但凡事要讲究“度”，如果完全不吃肉，过分依赖素食，烹饪过程中不敢放油，进食量又小...