元气满满的一天从早餐开始

用粗粮、薯类、杂豆代替米、面等作为主食，如整玉米、土豆、甘薯、豆粥等，每周不宜超过3次。吃五谷杂粮的搭配主要根据个人具体情况来定，绝对不是把有益粮食全放在一起就能有好的效果的。对于五谷杂粮如果你觉得吃...