马拉松不会因为你是女跑者就减少几公里；越野跑也不会因为你是女跑者就另设一条平坦舒适赛道。因此在许多人的意识里，女跑者除了代表独立坚强之外，还代表女汉子。那如何美美踏上跑道，如何不让跑步背“女汉子”的锅，其实搞定穿搭、妆容与头发即可。

“穿搭”扬长避短，突出女性之美

几乎所有的跑步科普，都聚焦于科学性、功能性，从来没有区分性别。对于我们广大女性跑者，美跟功能一样重要好嘛！

选好色彩与款式。黑白灰是最安全的，但也是最大众最沉闷的，因为这几乎是所有男性跑者的标准色，如果你也这样穿，势必淹没其中，成为糙汉子中的一员。作为一名女性跑者，你的选择余地天生具备优势，粉红、中国红、薄荷绿、橙色、紫红——用这些亮色系去跟黑白灰搭配，会让你一下子从人群中跳脱出来，成为娇艳夺目的那一个。需要注意的是，不要超过三个颜色，否则就会显得杂乱，反而不精致了。

扬长避短，发挥女性优势。夏至刚过，如果对身材足够自信，完全可以选择外穿运动内衣，不但舒适排汗，还能将优美腰线与性感马甲线完美展现。在legging的选择上，许多女跑者会迟疑，觉得会暴露身材缺陷。那么就不能穿着legging了吗？当然不是，今天就要告诉你如何扬长避短，选择适合自己legging。

如果觉得自己肩宽，腰部有小赘肉，可以选择高腰款式的legging，这样能够有效的收腰提臀，让你看起来身材修长，更加显瘦。

如果觉得自己下半身不够完美，腿不够长、腿粗等问题，可以选择深色、高腰以及九分以上长度的legging，或者再在legging外面搭一条短裤，这样会显得你的腿更加纤细，身材匀称挺拔，妥妥成为跑道上的衣服架子。

如果对一双大长腿足够自信，还可以选择带有花色或者设计图案的艺术感legging，这绝对能让你成为跑道上的焦点。

短裤与长袜组合也是不错搭配，它能在视觉上将下半身线条拉长，赋予女跑者一种迷之自信。防晒衫也是女跑者的变美宝器单品，除了防晒，如果热了或者阳光不强烈，可以将防晒衫围在腰间，形成的层次感不但优化臀部线条，还能给你增加一种妩媚感。

“妆容”带着化妆包去跑步

千万别觉得跑步就是为了去流汗，所以不用化妆。作为一名女跑者，如果你也这样想，那么等待你的一定是越来越多的人把你当成哥们。那么如何在跑步时化一副精致妆容呢？

第一步当然是洁肤后涂抹防晒霜。此后是粉底，因为跑步流汗多，其实都不太建议用粉底，但如果对妆容有着高要求，一定要用，那要记着选择自然清透、具有防晒功能的粉底，太厚重的粉底会堵塞毛孔，伤害到身体。要注意粉底的色号尽量和肤色一致，否则不仅会假面，还会在流汗时花脸哦。底妆完成后用粉饼或是散粉进行一下定妆。

眉妆、眼妆与口红尽量选择淡些。眉毛化完后尽量使用眉胶定妆，这样即便流汗也不怕眉毛脱妆啦；眼妆部分不用太繁复，只需打上睫毛膏，瞬间就能变得精致有神，但要注意选择防水型睫毛膏。口红选择自己喜爱的色号就好，但跑步时候嘴唇易干，尽量用滋润型口红。跑道妆容的最后一步，一定记着用定妆喷雾进行全脸定妆哦！

温馨提示：为了防止一身汗臭味，还可以在腋下涂抹止汗香氛，这样即便大汗淋漓，也会香喷喷的。

“头发”搞定头发你就美了一大半

对于女性跑者而言，跑步真不是穿上跑鞋就可以出门了这么简单，不管是为了美还是为了不影响跑步，最显而易见的，你得处理好一头秀发，才能踏上赛道。

最简单又美观的跑步发型，就是低马尾与发带或者遮阳帽的组合，这适合一切手残党及懒癌患者。发带不但能帮着拗造型，还能帮着吸汗，防止汗液流进眼睛影响跑步。如果不习惯全弹力的款式， 也可以选择系带的，会让你时尚俏皮又有活力。

如果头发黏脖子让你崩溃，可以尝试双马尾发型。将头发分成上下两半，上半部用橡皮筋束起像公主头。下半部剩余的头发也用橡皮筋扎起，橡皮筋绕到最后一圈时与上半部的马尾扎在一起。

如果不习惯用发带和遮阳帽，可以打理一个简易版的海瑟头发型，即顺着发线贴着头皮编个向后延伸的辫子，再将辫子与剩余头发扎在一起。这可以让刘海有个好去处，跑起来时不会碍眼。怕头发散乱，可使用些许定型喷雾做固定。

但不管哪种发型，都能让头发在跑步不捣乱的同时，又能美美的，帅帅的，与周围一众糙老爷们区分开。

有人讲，对于女性而言，跑步也是一扇窄门，因为她们需要注意和准备的环节太多，她们不但要健康，还要美丽。同样跑一场马拉松，男跑者背一个小包就行，女跑者就要拖一个大行李箱。可总有一些勇敢的女性不怕麻烦，不惧险阻，她们明白，穿过窄门，迎接的不但是一个更美自己，更是一个宽阔无比的新世界。

俪量俪语：女跑者绝对不等于女汉子，即便有一天变成女汉子，也是生活让我们变独立变坚强，在跑道上，依然要美美向前。